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Fitness - Jardim do Mar

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06:00
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07:30
08:00
08:30
09:00
09:30
10:00
10:30
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14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
22:30
23:00
Segunda
Bike

Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular. Ganho de resistência muscular nas pernas, o que é diferente de ganho de massa muscular. Grande perda calórica e de gorduras localizadas. A bicicleta ergométrica é indicada a qualquer pessoa, desde que não tenha problemas no coração ou na articulação do joelho.

TRX

O TRX é um aparelho indicado para treinamento individual ou em grupo, e é baseado no treino de força promovendo a estabilização das articulações, e proporcionando resultados exemplares, independente da condição física daquele que está treinando. O TRX transforma o peso do corpo em resistência variável. Quem está utilizando o aparelho consegue escolher o nível de dificuldade do exercício, simplesmente por modificar a posição do próprio corpo, não necessitando usar pesos adicionais. O sistema TRX é importante no treino de força funcional, treino esportivo específico, treino de grupo indoor e outdoor, flexibilidade e reabilitação, personal trainers, alta competição, artes marciais, dança, treino militar, fisioterapia, pilates, e outros. A utilização do sistema TRX apresenta vários benefícios, entre eles: melhora a postura, o equilíbrio muscular e a capacidade atlética; fortalece a coluna vertebral, e vários outros.

Yoga

Ball Along

GAP

Tem Along
10:00 - 11:00

Tem Along
10:00 - 10:45

Pilates
14:00 - 14:45

TRX

O TRX é um aparelho indicado para treinamento individual ou em grupo, e é baseado no treino de força promovendo a estabilização das articulações, e proporcionando resultados exemplares, independente da condição física daquele que está treinando. O TRX transforma o peso do corpo em resistência variável. Quem está utilizando o aparelho consegue escolher o nível de dificuldade do exercício, simplesmente por modificar a posição do próprio corpo, não necessitando usar pesos adicionais. O sistema TRX é importante no treino de força funcional, treino esportivo específico, treino de grupo indoor e outdoor, flexibilidade e reabilitação, personal trainers, alta competição, artes marciais, dança, treino militar, fisioterapia, pilates, e outros. A utilização do sistema TRX apresenta vários benefícios, entre eles: melhora a postura, o equilíbrio muscular e a capacidade atlética; fortalece a coluna vertebral, e vários outros.

Bike
15:15 - 16:00

Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular. Ganho de resistência muscular nas pernas, o que é diferente de ganho de massa muscular. Grande perda calórica e de gorduras localizadas. A bicicleta ergométrica é indicada a qualquer pessoa, desde que não tenha problemas no coração ou na articulação do joelho.

GAP

Funcional
17:00 - 18:00

Bike

Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular. Ganho de resistência muscular nas pernas, o que é diferente de ganho de massa muscular. Grande perda calórica e de gorduras localizadas. A bicicleta ergométrica é indicada a qualquer pessoa, desde que não tenha problemas no coração ou na articulação do joelho.

Meditação 15min

Yoga

Local

TRX

O TRX é um aparelho indicado para treinamento individual ou em grupo, e é baseado no treino de força promovendo a estabilização das articulações, e proporcionando resultados exemplares, independente da condição física daquele que está treinando. O TRX transforma o peso do corpo em resistência variável. Quem está utilizando o aparelho consegue escolher o nível de dificuldade do exercício, simplesmente por modificar a posição do próprio corpo, não necessitando usar pesos adicionais. O sistema TRX é importante no treino de força funcional, treino esportivo específico, treino de grupo indoor e outdoor, flexibilidade e reabilitação, personal trainers, alta competição, artes marciais, dança, treino militar, fisioterapia, pilates, e outros. A utilização do sistema TRX apresenta vários benefícios, entre eles: melhora a postura, o equilíbrio muscular e a capacidade atlética; fortalece a coluna vertebral, e vários outros.

Tem Along

HIIT

Bike

Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular. Ganho de resistência muscular nas pernas, o que é diferente de ganho de massa muscular. Grande perda calórica e de gorduras localizadas. A bicicleta ergométrica é indicada a qualquer pessoa, desde que não tenha problemas no coração ou na articulação do joelho.

Pilates
20:30 - 21:15

Terça
Funcional
07:00 - 07:45

Tem Along

FitDance
08:15 - 09:00

Pilates
09:00 - 09:45

Pilates
09:00 - 10:00

Muay Thai
14:00 - 14:45

Muay Thai
14:00 - 14:45

Bike
15:00 - 15:45

Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular. Ganho de resistência muscular nas pernas, o que é diferente de ganho de massa muscular. Grande perda calórica e de gorduras localizadas. A bicicleta ergométrica é indicada a qualquer pessoa, desde que não tenha problemas no coração ou na articulação do joelho.

Funcional
16:00 - 17:00

FitDance
17:00 - 18:00

Jiu Jitsu
17:30 - 18:30

Judo Infantil
19:00 - 20:00

FitDance
19:15 - 20:15

Tem Muay Thai
20:00 - 21:00

Bike
20:30 - 21:30

Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular. Ganho de resistência muscular nas pernas, o que é diferente de ganho de massa muscular. Grande perda calórica e de gorduras localizadas. A bicicleta ergométrica é indicada a qualquer pessoa, desde que não tenha problemas no coração ou na articulação do joelho.

Quarta
Bike

Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular. Ganho de resistência muscular nas pernas, o que é diferente de ganho de massa muscular. Grande perda calórica e de gorduras localizadas. A bicicleta ergométrica é indicada a qualquer pessoa, desde que não tenha problemas no coração ou na articulação do joelho.

TRX

O TRX é um aparelho indicado para treinamento individual ou em grupo, e é baseado no treino de força promovendo a estabilização das articulações, e proporcionando resultados exemplares, independente da condição física daquele que está treinando. O TRX transforma o peso do corpo em resistência variável. Quem está utilizando o aparelho consegue escolher o nível de dificuldade do exercício, simplesmente por modificar a posição do próprio corpo, não necessitando usar pesos adicionais. O sistema TRX é importante no treino de força funcional, treino esportivo específico, treino de grupo indoor e outdoor, flexibilidade e reabilitação, personal trainers, alta competição, artes marciais, dança, treino militar, fisioterapia, pilates, e outros. A utilização do sistema TRX apresenta vários benefícios, entre eles: melhora a postura, o equilíbrio muscular e a capacidade atlética; fortalece a coluna vertebral, e vários outros.

Ball Along

Zumba
09:00 - 10:00

Conquistando cada vez mais fãs e adeptos, a Zumba é uma atividade física tradicional aeróbica com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais. A mistura de hip hop, pop, rap, bhangra, flamenco, dança do ventre, dança africana, além da salsa, merengue, cumbia e reggaeton permite que os alunos tenham um alto gasto calórico sem sentir que estão se esforçando. Segundo Raphael Rosa, especialista educacional da Zumba, as aulas, que duram de 45 minutos à uma hora, podem queimar até mil calorias.

Tem Along
10:00 - 11:00

Pilates
14:00 - 14:45

Pilates
14:00 - 14:45

TRX

O TRX é um aparelho indicado para treinamento individual ou em grupo, e é baseado no treino de força promovendo a estabilização das articulações, e proporcionando resultados exemplares, independente da condição física daquele que está treinando. O TRX transforma o peso do corpo em resistência variável. Quem está utilizando o aparelho consegue escolher o nível de dificuldade do exercício, simplesmente por modificar a posição do próprio corpo, não necessitando usar pesos adicionais. O sistema TRX é importante no treino de força funcional, treino esportivo específico, treino de grupo indoor e outdoor, flexibilidade e reabilitação, personal trainers, alta competição, artes marciais, dança, treino militar, fisioterapia, pilates, e outros. A utilização do sistema TRX apresenta vários benefícios, entre eles: melhora a postura, o equilíbrio muscular e a capacidade atlética; fortalece a coluna vertebral, e vários outros.

Bike
15:15 - 16:00

Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular. Ganho de resistência muscular nas pernas, o que é diferente de ganho de massa muscular. Grande perda calórica e de gorduras localizadas. A bicicleta ergométrica é indicada a qualquer pessoa, desde que não tenha problemas no coração ou na articulação do joelho.

GAP

Funcional
17:00 - 18:00

Bike
18:00 - 18:45

Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular. Ganho de resistência muscular nas pernas, o que é diferente de ganho de massa muscular. Grande perda calórica e de gorduras localizadas. A bicicleta ergométrica é indicada a qualquer pessoa, desde que não tenha problemas no coração ou na articulação do joelho.

Meditação 15min

Yoga

Local

TRX

O TRX é um aparelho indicado para treinamento individual ou em grupo, e é baseado no treino de força promovendo a estabilização das articulações, e proporcionando resultados exemplares, independente da condição física daquele que está treinando. O TRX transforma o peso do corpo em resistência variável. Quem está utilizando o aparelho consegue escolher o nível de dificuldade do exercício, simplesmente por modificar a posição do próprio corpo, não necessitando usar pesos adicionais. O sistema TRX é importante no treino de força funcional, treino esportivo específico, treino de grupo indoor e outdoor, flexibilidade e reabilitação, personal trainers, alta competição, artes marciais, dança, treino militar, fisioterapia, pilates, e outros. A utilização do sistema TRX apresenta vários benefícios, entre eles: melhora a postura, o equilíbrio muscular e a capacidade atlética; fortalece a coluna vertebral, e vários outros.

HIIT

Tem Along

Bike

Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular. Ganho de resistência muscular nas pernas, o que é diferente de ganho de massa muscular. Grande perda calórica e de gorduras localizadas. A bicicleta ergométrica é indicada a qualquer pessoa, desde que não tenha problemas no coração ou na articulação do joelho.

Pilates
20:30 - 21:30

Quinta
Meditação 15min

Yoga
07:00 - 07:45

Funcional
07:00 - 08:00

FitDance
08:00 - 08:45

GAP
08:45 - 09:30

Muay Thai
14:00 - 14:45

Bike
15:00 - 15:45

Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular. Ganho de resistência muscular nas pernas, o que é diferente de ganho de massa muscular. Grande perda calórica e de gorduras localizadas. A bicicleta ergométrica é indicada a qualquer pessoa, desde que não tenha problemas no coração ou na articulação do joelho.

Funcional
16:00 - 17:00

FitDance
17:00 - 18:00

Jiu Jitsu
17:30 - 18:30

Judo Infantil
19:00 - 20:00

FitDance
19:15 - 20:15

Tem Muay Thai
20:00 - 21:00

Bike
20:30 - 21:15

Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular. Ganho de resistência muscular nas pernas, o que é diferente de ganho de massa muscular. Grande perda calórica e de gorduras localizadas. A bicicleta ergométrica é indicada a qualquer pessoa, desde que não tenha problemas no coração ou na articulação do joelho.

Sexta
Funcional
07:15 - 08:00

Strong by Zumba
08:00 - 09:00

Zumba
09:00 - 10:00

Conquistando cada vez mais fãs e adeptos, a Zumba é uma atividade física tradicional aeróbica com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais. A mistura de hip hop, pop, rap, bhangra, flamenco, dança do ventre, dança africana, além da salsa, merengue, cumbia e reggaeton permite que os alunos tenham um alto gasto calórico sem sentir que estão se esforçando. Segundo Raphael Rosa, especialista educacional da Zumba, as aulas, que duram de 45 minutos à uma hora, podem queimar até mil calorias.

Tem Along
10:15 - 11:00

Pilates
14:00 - 14:45

TRX

O TRX é um aparelho indicado para treinamento individual ou em grupo, e é baseado no treino de força promovendo a estabilização das articulações, e proporcionando resultados exemplares, independente da condição física daquele que está treinando. O TRX transforma o peso do corpo em resistência variável. Quem está utilizando o aparelho consegue escolher o nível de dificuldade do exercício, simplesmente por modificar a posição do próprio corpo, não necessitando usar pesos adicionais. O sistema TRX é importante no treino de força funcional, treino esportivo específico, treino de grupo indoor e outdoor, flexibilidade e reabilitação, personal trainers, alta competição, artes marciais, dança, treino militar, fisioterapia, pilates, e outros. A utilização do sistema TRX apresenta vários benefícios, entre eles: melhora a postura, o equilíbrio muscular e a capacidade atlética; fortalece a coluna vertebral, e vários outros.

Jiu Jitsu
18:30 - 19:30

Yoga

Sábado
Tem Along Postural
09:00 - 10:00

FitDance
10:00 - 11:00

Bike
11:00 - 12:00

Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular. Ganho de resistência muscular nas pernas, o que é diferente de ganho de massa muscular. Grande perda calórica e de gorduras localizadas. A bicicleta ergométrica é indicada a qualquer pessoa, desde que não tenha problemas no coração ou na articulação do joelho.

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