Benefícios da aula de spinning: As inúmeras formas de pedalar dentro de uma academia!

Não pense que o spinning é somente uma aula para eliminar algumas calorias e tonificar membros inferiores. Existem diversas formas de fazer uma aula e saber o que busca, pode ser muito motivacional dependendo do estimulo usado treino estabelecido.
A aula de spinning também pode ser periodizada.

Em suas periodizações podem ter estímulos ou somente determinados estímulos com técnicas utilizadas por ex: sprints, plano, subida sentado, subida em pé saltos, running etc. Pode ser trabalhado força, potência, e muita resistência cardiovascular!

Além disso uma nova proposta hoje é a Bike HIIT, uma aula de meia hora com estímulos curtos aumenta o gasto calórico sempre trabalhando com muita intensidade.

A Bike HIIT tem estÍmulos de treinos composto por blocos, sendo eles cada um 5 minutos para o estimulo utilizado trabalhando dentro de uma escala, temos de exemplo o método tabata que pode ser realizado 8 vezes estímulos de 20 segundos, com trabalho de velocidade sprints no plano e 10 segundos para uma recuperação.

Venha sem medo, experimente uma aula de bike e vire fã!

Prof. Fernanda de Oliveira
CREF: 110732-G/SP

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